2月に受けた講習から動きの練習をしたり、友人に生徒役を協力してもらったりしながら、先日テストビデオの提出が完了しました！
そして、無事に合格をいただき、はれてアニマルフローレベル1インストラクターになれました🙆♀
今後、スタジオを借りてのアニマルフローレッスンを展開していく予定です🐒
お楽しみに😁
アニマルフローとは？
四つん這いで行う自重トレーニングです。
そこから片手を離してキープしたり、回転したり、脚や腕を振り上げたり等の様々な動きを行います。
写真のクラブリーチは、下肢は固定し上肢を使って背骨の伸展回旋側屈の動きをつくってます。おしり、左側面、左肩をしっかり使い、右側面は伸びています。
正しい姿勢を作ることで、体幹部の機能の向上や関節可動域の拡大、自分の身体を上手にコントロールして重心をとらえる力を養う等、様々な効果が期待できます。
私自身も、テストに合格するために練習を重ねていく中で、身体が変化していくのを感じました🙆♀
特に肩関節の使い方がかなり変化しました👏
写真はいつも入っている地下道前の砂浜で。
藤沢市の象徴である江の島（切れちゃった、残念）と海をバックにクラブリーチでパシャリ🌊🦀
ビーチアニマルフローもいいトレーニングになりそう☺️
